10-3-2016. escalada y orientación en san sebastian de los reyes.

La ultima sesión se realizó en el complejo polideportivo dehesa boyal, y sus alrededores, en el término municipal de san Sebastián de los Reyes. La primera parte de la clase consistió en una práctica de Escalada en rocódromo, y la segunda parte en una carrera de orientación por grupos en la dehesa. Todas las actividades las realizamos con la organización de la escuela de aire libre de san Sebastián de los Reyes.  

Personalmente, he formado parte de esta escuela desde casi el primer día que empecé a escalar, y tanto las instalaciones (buenas, aunque antiguas) como el grupo humano eran ya conocidas para mi. 

panel de boulder 

estructura de escalada deportiva

La primera parte de la sesión de escalada consistió en explicaciones básicas de seguridad por parte de Jesús, uno de los técnicos de la instalación. Se explicaron los elementos de seguridad que se utilizan en escalada deportiva:

Arnés: normalmente de cintura, con un anillo para escalada en top rope y trabajo en suspensión únicamente (el que usaron la mayoría de los compañeros), o con dos anillos más el ventral, para escalada de primero en el que el factor de las caídas es superior a 0, El nudo siempre va en los dos anillos centrales (de inferior a superior) para evitar voltear y estar siempre de dos puntos. En el anillo ventral anclaremos dispositivos de seguridad como el 8 o el grigri a la hora de rapelar y asegurar, un cabo de anclaje, disipadores... Todo este material lo solemos llevar en los anillos de portamaterial, bajo los que en ningún momento hay que anclarse, ya que solo soportan 5 kg, como un compañero pudo experimentar cuando se equivocó al anclar el ocho y rompió su anillo. De haber estado asegurado únicamente por esa cuerda, y no por el monitor que había atado un 8 doble a su arnés, habría caído hasta el suelo. Una gran parte de los accidentes se producen por estos motivos.

Cuerdas: Dinámicas, que se estiran hasta un 50% más de su longitud, y aguantan más de 20 kn (2000kg). Se explicó la necesidad de peinar bien los nudos para evitar la pérdida de resistencia de la cuerda, como recogerlas, y de qué están compuestas

Cintas express y dispositivos de aseguramiento: Brevemente, se recordó lo que es una cinta express, un mosqueton  de seguridad, y se presentaron dos dispositivos aseguradores. Uno manual (el ocho) y uno automático (el grigri). Ambos es necesario saber utilizarlos y tener al menos uno de cada cuando vamos a escalar. 

En la entrada anterior analizo más detenidamente los materiales que utilizamos para escalar.

Acto seguido se explicaron las diferentes técnicas de escalada según las inclinaciones. De acuerdo a la explicación, podemos encontrarnos con varias inclinaciones en las paredes que requieren una técnica de progresión u otra

Escalada en placa o muros tumbados: Consistente en subir muros que no llegan a ser verticales, sino que son "rampas". Será una escalada más simple, más de frente, sosteniendo casi todo el peso del cuerpo en los pies. La dificultad de las vías duras de este estilo reside en la ausencia de agarres de manos, y pies muy muy diminutos, prácticamente adherencias en la pared.

ejemplo de alta dificultad en placa tumbada, en La pedriza

Escalada en muro vertical:

Consiste en subir muros con una total verticalidad, las cintas no están apoyadas en la pared pero tampoco se despegan. La técnica es similar, pero ya requiere más movimientos de cadera para pogresar

Escalada en desplome.
Con variaciones desde los 80 hasta los  30 grados, aprox, el desplome requiere mucha mayor fuerza de tren superior, así como mmucho más control de los músculos estabilizadores centrales (core) y muchos movimientos de cadera. Las piernas deben tratar de quitar peso buscando posiciones altas, bicicletas (mov. de cadera y rodilla), talones...

los desplomes obligan a un gran uso de la cadera para progresar

Escalada en techo. Muy específica. Requiere mucha fuerza del tren superior, mucha tensión del core, y el uso de las piernes quitando peso, utilizando talones, empeines, empotres. Suele requerir ir más encogido. Al igual que ne desplome, los brazos es mejor que vayan estirados. 

perdida de pies en un techo. Es un recurso habitual pero muy físico

Tras las explicaciones, el grupo pudo escalar en top rope (en suspensión), en las vías. Pudo también simular una escalada de primero pero trabajando en top rope, y también rapelar con el ocho. Siempre asegurados por los técnicos, o asegurados por compañeros bajo la supervisión de un técnico

escalando una de las vías

Jesús, el técnico, durante la explicación

una compañera asegurando

Por último, para terminar mientras el otro grupo terminaba la carrera, pude hacer una pequeña demostración de escalada de primero y una caída controlada para que el grupo pudiera observar coo es una caída

La segunda parte d ela sesión consistió en una carrera de orientación por la dehesa, con brújula y un mapa. Era necesario encontrar 7 balizas con letras para formar una palabra. Cada grupo teníamos un orden distinto y un tiempo de salida. 

Fue una actividad muy interesante, ya que para muchos era un terreno desconocido y se perdieron un poco. Bien es cierto que al contar con un mapa y estar los senderos marcados, la brújula no fue necesaria y pudimos orientarnos bien con los mapas, completando la carrera en menos de una hora (sin poder correr por mi tobillo lesionado). Este tipo de actividades con niños son muy buenas y divertidas, si bien es cierto que hacerlo con niños demasiado pequeños e inexpertos puede provocar que se pierdan, por lo que un mayor debe ir siempre con cada grupo- 

compañero de otro grupo orientándose con el mapa y la brújula. 

Fue una sesión muy didáctica y novedosa para muchos, con un buen equipo de profesionales y una actividad que personalemente me siento muy unido. fue sin duda un gran dia