10-3-2016. escalada y orientación en san sebastian de los reyes.

La ultima sesión se realizó en el complejo polideportivo dehesa boyal, y sus alrededores, en el término municipal de san Sebastián de los Reyes. La primera parte de la clase consistió en una práctica de Escalada en rocódromo, y la segunda parte en una carrera de orientación por grupos en la dehesa. Todas las actividades las realizamos con la organización de la escuela de aire libre de san Sebastián de los Reyes.  

Personalmente, he formado parte de esta escuela desde casi el primer día que empecé a escalar, y tanto las instalaciones (buenas, aunque antiguas) como el grupo humano eran ya conocidas para mi. 

panel de boulder 

estructura de escalada deportiva

La primera parte de la sesión de escalada consistió en explicaciones básicas de seguridad por parte de Jesús, uno de los técnicos de la instalación. Se explicaron los elementos de seguridad que se utilizan en escalada deportiva:

Arnés: normalmente de cintura, con un anillo para escalada en top rope y trabajo en suspensión únicamente (el que usaron la mayoría de los compañeros), o con dos anillos más el ventral, para escalada de primero en el que el factor de las caídas es superior a 0, El nudo siempre va en los dos anillos centrales (de inferior a superior) para evitar voltear y estar siempre de dos puntos. En el anillo ventral anclaremos dispositivos de seguridad como el 8 o el grigri a la hora de rapelar y asegurar, un cabo de anclaje, disipadores... Todo este material lo solemos llevar en los anillos de portamaterial, bajo los que en ningún momento hay que anclarse, ya que solo soportan 5 kg, como un compañero pudo experimentar cuando se equivocó al anclar el ocho y rompió su anillo. De haber estado asegurado únicamente por esa cuerda, y no por el monitor que había atado un 8 doble a su arnés, habría caído hasta el suelo. Una gran parte de los accidentes se producen por estos motivos.

Cuerdas: Dinámicas, que se estiran hasta un 50% más de su longitud, y aguantan más de 20 kn (2000kg). Se explicó la necesidad de peinar bien los nudos para evitar la pérdida de resistencia de la cuerda, como recogerlas, y de qué están compuestas

Cintas express y dispositivos de aseguramiento: Brevemente, se recordó lo que es una cinta express, un mosqueton  de seguridad, y se presentaron dos dispositivos aseguradores. Uno manual (el ocho) y uno automático (el grigri). Ambos es necesario saber utilizarlos y tener al menos uno de cada cuando vamos a escalar. 

En la entrada anterior analizo más detenidamente los materiales que utilizamos para escalar.

Acto seguido se explicaron las diferentes técnicas de escalada según las inclinaciones. De acuerdo a la explicación, podemos encontrarnos con varias inclinaciones en las paredes que requieren una técnica de progresión u otra

Escalada en placa o muros tumbados: Consistente en subir muros que no llegan a ser verticales, sino que son "rampas". Será una escalada más simple, más de frente, sosteniendo casi todo el peso del cuerpo en los pies. La dificultad de las vías duras de este estilo reside en la ausencia de agarres de manos, y pies muy muy diminutos, prácticamente adherencias en la pared.

ejemplo de alta dificultad en placa tumbada, en La pedriza

Escalada en muro vertical:

Consiste en subir muros con una total verticalidad, las cintas no están apoyadas en la pared pero tampoco se despegan. La técnica es similar, pero ya requiere más movimientos de cadera para pogresar

Escalada en desplome.
Con variaciones desde los 80 hasta los  30 grados, aprox, el desplome requiere mucha mayor fuerza de tren superior, así como mmucho más control de los músculos estabilizadores centrales (core) y muchos movimientos de cadera. Las piernas deben tratar de quitar peso buscando posiciones altas, bicicletas (mov. de cadera y rodilla), talones...

los desplomes obligan a un gran uso de la cadera para progresar

Escalada en techo. Muy específica. Requiere mucha fuerza del tren superior, mucha tensión del core, y el uso de las piernes quitando peso, utilizando talones, empeines, empotres. Suele requerir ir más encogido. Al igual que ne desplome, los brazos es mejor que vayan estirados. 

perdida de pies en un techo. Es un recurso habitual pero muy físico

Tras las explicaciones, el grupo pudo escalar en top rope (en suspensión), en las vías. Pudo también simular una escalada de primero pero trabajando en top rope, y también rapelar con el ocho. Siempre asegurados por los técnicos, o asegurados por compañeros bajo la supervisión de un técnico

escalando una de las vías

Jesús, el técnico, durante la explicación

una compañera asegurando

Por último, para terminar mientras el otro grupo terminaba la carrera, pude hacer una pequeña demostración de escalada de primero y una caída controlada para que el grupo pudiera observar coo es una caída

La segunda parte d ela sesión consistió en una carrera de orientación por la dehesa, con brújula y un mapa. Era necesario encontrar 7 balizas con letras para formar una palabra. Cada grupo teníamos un orden distinto y un tiempo de salida. 

Fue una actividad muy interesante, ya que para muchos era un terreno desconocido y se perdieron un poco. Bien es cierto que al contar con un mapa y estar los senderos marcados, la brújula no fue necesaria y pudimos orientarnos bien con los mapas, completando la carrera en menos de una hora (sin poder correr por mi tobillo lesionado). Este tipo de actividades con niños son muy buenas y divertidas, si bien es cierto que hacerlo con niños demasiado pequeños e inexpertos puede provocar que se pierdan, por lo que un mayor debe ir siempre con cada grupo- 

compañero de otro grupo orientándose con el mapa y la brújula. 

Fue una sesión muy didáctica y novedosa para muchos, con un buen equipo de profesionales y una actividad que personalemente me siento muy unido. fue sin duda un gran dia

25-2-1016, iniciación a la escalada y organización, planificación y legislación en actividades del medio natural

La ultima sesión se realizó entera en la universidad, con el horario habitual de una sesión teórica y otra práctica.

En el apartado teórico la sesión se centró en la planificación, organización, gestión y legislación en las actividades deportivas en el medio natural.

A la hora de plantear una actividad en el medio natural, son varios los pilares básicos que la deben soportar, y debemos, como docentes profesionales, cubrir todos los requisitos que estas actividades exigen.
A saber, estos pilares son planificación, organización, evaluación y programación, con otro elemento básico como es la legislación

A la hora de planificar la actividad, es fundamental presentar un proyecto antes de que comience el curso, en el que se cuenta detenidamente la actividad a realizar, el plan en el que se enmarca, los objetivos de esta, así como se informa de todos los detalles necesarios para aprobar la actividad, tanto para contar con el permiso de los padres, como con el del centro y el consejo escolar.
En ese proyecto se tiene que detallar además las coberturas y medidas de seguridad que se toman en la actividad, la evaluación que esta incluye respecto al alumnado , y tiene que estar bien trabajado y cuidado.

Debemos plantear pequeñas actividades durante la salida, la metodología empleada, los materiales que voy a necesitar, y los profesores de apoyo con los que voy a contar.
 Actualmente muchos profesores rehuyen las actividades del medio natural aludiendo al excesivo precio de materiales y dificultad técnica. Obviamente, ellos se refieren a actividades de escalada, piraguismo, multiaventura, donde el material puede ser más caro y la dificultad técnica mucho mayor. Sin embargo, no se plantean que una actividad de senderismo puede ser igual de formativa, no requiere materiales y si se adecua al nivel del alumando, es técnicamente sencilla, y a nivel económico únicamente exige el transporte en autocar.



La verdadera razón de la poca puesta en práctica de estas iniciativas es el trabajo que llevan. por un lado es necesario coordinar con un seguro que cubra todas las posibilidades, y por otro lado es además la responsabilidad que conlleva para los profesores

Esta responsabilidad en el profesorado viene derivada de la legislación, otro de los pilares importantes.

por un lado es necesario tener en cuenta la legislación a nivel escolar, en todo lo relativo a centros educativos, actividades en el ámbito escolar, derivación de responsabilidades, Esta legislación es por un lado la indicada por el ministerio y la consejería de educación, y por otro lado la normativa del centro.

Por otro lado, tendremos que contar con la legislación en actividades en el medio natural, regulada por los organismos estatales y autonómicos encargados de ocio y deporte, medio ambiente y turismo en ciertos casos. Cuantos más aspectos a nivel legislativo tengamos cubiertos y en cuenta, más segura será la actividad y con menos riesgo tanto para el alumnado como para los docentes a nivel de responsabilidad. 

Por último, a nivel de programación y planificación, es necesario contar con un plan para casi todas las situaciones que se puedan dar. Tenemos que pensar que en las actividades en el medio natural son en las que más probabilidades de imprevistos hay, y aunque muchas veces tendremos que improvisar, contar con planes para diversos caso es necesario. Muchas veces las actividades las planificaremos con tiempo de margen para en caso de accidentes. 

Durante la sesión práctica, realizada en el polideportivo, realizamos una sesión de iniciación a la escalada y a la trepa. 

A nivel personal, creo que habría sido necesario una sesión eórica para explicar todos los aspectos generales de la escalada. La escalada es un deporte que la mayoría de las personas ignora y confunde con el alpinismo. Creo que habría sido muy útil dedicar la sesión teórica a los aspectos de la escalada como: modalidades de escalada (deportiva, clásica, multipitch, boulder....), niveles de dificultad ( graduaciones, escaladas de primero, a vista, top rope...). En mi opinión fue una sesión muy pobre y básica, y creo que  a nuestros niveles de formación se debería aprender cosas similares a las aprendidas en senderismo (creo que dedicar 5 minutos a hablar de los niveles de dificultad no supone una perdida de tiempo)

La escalada sigue siendo un deporte mitificado por la mayoría de la población, y creo que muchísimas cosas faltaron por explicar en los apenas 30 minutos que tuvimos de clase.  Ir a realizar una actividad como vamos a ir al rocódromo y luego a patones sin tener ni idea de la escalada como deporte, me parece cuanto menos poco formativo.

Como concepto general, existen varias formas y estilos de escalada.

escalada deportiva de varios largos o multipitch. equipadas o semiequipadas, el objetivo es encadenar (subir todos los largos progresando unicamente con el cuerpo y sin caerse.

Escalada deportiva. Vías de dificultad de hasta 60 m. El objetivo es encadenar la vía (ir desde el suelo hasta la reunión progresando unicamente con el cuerpo, y escalando de primero )

boulder o bloque. Consistente en subir piedras o bloques de máxima dificultad. Las medidas de seguridad en este caso son colchonetas o crashpad

escalada clásica. Vías semiequipadas o no equipadas. De caracter mucho más psicológico, el escalador va emplazando los seguros mediante fisureros y friends en grietas y agujeros. Menos seguro, más riesgo. 

escalada de competición, en bulder o deportiva, en elementos artificiales reglamentados

Niveles de dificultad:

Actualmente se utilizan varias escalas de graduación en escalada deportiva, pero las dos más populares y más utilizadas son la americana y la francesa. Esta ultima es la utilizada en europa, y se basa en un sistema numérico del 3 al 9, seguido de una letra a b o c, y con la posibilidad de ajustar más con un +. De esta manera, un 9b será más dificil que un 8c, y más fácil que un 9b+.

 Materiales:

En escalada deportiva se utilizan una serie de materiales que nos permiten practicar la actividad de forma segura y que nos facilitan la ascensión. Estos son los más importantes:

Seguros fijos (anclajes): La persona que equipa la vía introduce unos seguros mediante parabolts o quimicos en la roca, donde más tarde se podrán poner las cintas express

parabolt con chapa. 

Es fundamental incidir en que NUNCA hay que agarrarse a las chapas. son de acero y cortantes, y una caida con un dedo metido en ellas puede producir una lesion muy desagradable. 

Las cintas express (no chapas, es importante no confundir conceptos): instrumentos consistentes en dos mosquetones y un textil que permiten pasar la cuerda cuando se escala de primero. Tienen un mosqueton recto que se ancla a la chapa o al anclaje químico y un mosqueton curvo que es donde se mete la cuerda. Permiten una caída dinámica. nunca  debemos juntar dos cintas express unidas por el mosqueton, ya que hay riesgo de apertura, si no que las uniremos a través del textil.

Aparatos aseguradores:

Instrumentos como el grigri o el matik son los más avanzados en una gama de aseguradores automáticos más seguros que los semiautomáticos o los manuales.

Aseguramiento con el Grigri de Petzl

El matik de camp, más moderno y seguro, tiene un funcionamiento similar. 

Aún así, es importante que el asegurador sepa utilizarlos con seguridad y prudencia, leyendo las instrucciones y siemore atento al escalador.

Arneses: De diferentes tamaños, los arneses de cintura son los utilizados para escalada, excepto en niños y embarazadas para escalada en top rope donde se usan también los integrales. Constan de dos anillos ventrales por donde va la cuerda (siempre dos puntos), y un anillo central para cabos de anclaje, dispositivos de aseguramiento, puntos de anclaje, etc, así como de porta materiales para llevar msoquetones, cintas express,,,

ES FUNDAMENTAL que en iniciación se aprenda que los puntos de anclaje son los centrales, ya que nunca, so peligro de muerte, hay que anclarse o encordarse en los anillos porta materiales. 

Cuerdas dinámicas: En escalada siempre utilizaremos cuerdas dinámicas, que permiten una caída dinámica y controlada en la que nuestra espalda no sufre. Una caída de escalada con cuerda estática puede suponer graves lesiones de espalda, cadera....

Suelen tener colores chillones ( nunca blancos) o oscuros en la camisa

ejemplo de caída dinámica en escalada (las caídas habituales suelen ser mucho menores)

partes y tratamientos de una cuerda de escalada

Casco: Un buen casco de escalada supone un elemento de seguridad básico, aunque en deportiva cada vez se está implantando la fea costumbre de no usarlo. Ya no solo frente a caidas al suelo, que son menos comunes, sino frente a desprendimientos o caídas de piedra. obligatorios tanto en el escalador como en el asegurador

A nivel de seguridad estos son los elemento básicos. Pero hay otros materiales que también se usan en escalada como son el magnesio y los pies de gato. Son materiales que reducen la sudoración de las manos en el caso del magnesio, mejorando la adherencia, o que, en el caso del pie de gato, permite una precisión y adherencia óptimas a la hora de apoyar los pies

el uso de magnesio mejora mucho la fricción y la adherencia

pie de gato técnico

los pies de gato permiten precisión a la hora de pisar. 

A la hora de escalar, los nudos son básicos para proporcionar seguridad y protección frente a una caida. Es fundamental saber realizar varios tipos de nudos para prever cualquier situación

El nudo de Ocho y el as de guía, y sus dobles, siendo el primero el obligatorio siempre en iniciación, son los más importantes.

8 doble pasado ya por los puntos de encordamiento del arnés

En este vídeo dos escaladores nos explican como realizar el nudo de ocho y atarlo correctamente al arnés, así como el obligatorio protocolo de check-in con el compañero antes de escalar.

Respecto a los aspectos técnicos, existen varias reglas para explciar en iniciación. Estas son algunas de las más básicas:

1. Contar siempre con tres puntos de apoyo estables. mover segmentos de uno en uno para manterner los tres apoyos

2-. ir con los brazos estirados cargando el peso en las piernas en la medida de lo posible, para no cansarnos tanto

3-. tratar de no cruzar pies y manos a no ser que sea necesario

4-. Mirar siempre a los pies y a las manos para asegurar la posición

5-. tratar de mantener el centro de gravedad lo más céntrico posible.

En escalada de alto nivel, estas reglas pierden todo su valor, pero en escalada de iniciación es importante transmitirlas. 

La escalada puede ser una actividad muy enriquecedora en niños. Supone muchas veces vencer a miedos como la altura, confiar en los compañeros, además de lo que supone su contacto con el medio natural y los valores de superación, camaradería, respeto y honestidad que transmite.

Además,e s una actividad que puede ser fácilmente adaptable a discapacidades tanto visuales, como personas en silla de ruedas, amputados...

 En estos dos vídeos observamos como la escalada ofrece una amplia gama de adaptaciones para personas con diversidad motriz, o en el caso de un francés invidente, campeón del mundo de paraescalada en 2012.

Si un profesor quiere, puede transmitir a sus alumnos las posibilidades que esta ofrece, buscar algo diferente en las clases de educación física ( ¡no tiene por que ser escalada con cuerda!) puede favorecer y enriquecer mucho la cultura deportiva de los niños y niñas

18-02-2016. Seguridad y planificación. ORIENTACION en la Uam.

Debido a un error, he borrado la entrada sobre el día 18, por lo que la he vuelto a repetir.

El día 18 realizamos un cambio en la sesión original de senderismo, debido a la malísima previsión de temperaturas y precipitaciones en la guadarrama.

Uno de los aspectos fundamentales en actividad en el  medio natural es garantizar la seguridad e integridad del grupo durante la actividad, y es necesario tomar todos los medios posibles para asegurar esto. En estas condiciones, con un grupo de personas que no están acostumbradas a andar por montaña, menos aún por nieve, in equipamiento adecuado la gran mayoría y con este tiempo, lo más sensato era mover la actividad. Sentido común, ese es uno de los pilares de la seguridad en montaña que debe prevalecer siempre

En el medio natural siempre hay implícito un riesgo mayor o menor. Precisamente es una d elas cosas que atrae a la gente a realizar actividades como la escalada, el rafting... considerados (injustamente) como deportes de riesgo. Digo injustamente porque está demostrado que hay muchos más accidentes y rescates en actividades aparentemente sencillas como el senderismo que en la escalada, precisamente por que al no considerarse por mucha gente una actividad peligrosa, se entra en una cadena de errores en la que sobrevaloramos nuestras posibilidades y cualidades, no planificamos bien la actividad, no contamos con los materiales adecuados y no tenemos nociones para orientarnos o movernos.

Tanto el GERA (bomberos) como el GREIM (guardia Civil), cuerpos de rescates en montaña, advierten y recomiendan seguir una serie de pautas al planear una actividad con seguridad:

- conocer el medio con antelación, mediante visitas previas o actividades más sencillas

- nunca acudir solo, y, en caso de que no haya otra opción, siempre avisar donde vamos, con qué limite de tiempo e  informar de nuestra matrícula a alguien

- revisar el tiempo de forma triangulada en al menos 3 paginas. Las lluvias, temperaturas, vientos o la niebla y la falta de visibilidad pueden comprometer la actividad

- contar con equipos de orientación como Gps, brujula y mapa...

- siempre llevar el material adecuado y en buen estado. Tener el móvil cargado y frontal con pilas de repuesto

- Llevar comida y agua de sobra por emergencias

-tener conocimiento de lo que se va a hacer y no sobreestimar las posibilidades de uno

Equipo del GREIM en un rescate

El GERA en otro rescate

Si analizamos el caso real en el que se ambientó la película 127 Horas, el protagonista se va a realizar una actividad sin pleno control sobre el medio, sin informarse bien sobre el tiempo que hará los días siguientes, con materiales escasos y dejándose los de alta gama en casa, y lo peor, solo, y sin haber avisado a nadie de donde iría. El resultado lo conocemos todos, y si no es recomendable ver la pelicula

Es importante contar con un buen seguro de montaña en caso de necesidad de rescate. A través de las federaciones de montaña se obtiene una cobertura para distintos territorios que es muy recomendable. 

En el siguiente artículo, vienen detalladas en un documento las diferentes coberturas que ofrecen las federaciones territoriales, para cuantos tipos de actividades y de qué forma. Es interesante ver las múltiples diferencias entre, por ejemplo, Madrid y Valencia, con coberturas y servicios muy distintos

http://desnivel.com/cultura/un-estudio-compara-los-seguros-de-montana-2015-de-las-federaciones-territoriales

Así, descubrimos 4 pilares básicos para mantener la seguridad en montaña: equipamiento, meteorología, planificación y orientación

Meteorología: Contaremos siempre con la información más precisa posible, a través de triangulacione de informaciones de distintas páginas web, de caracter más general (meteoblue, aemet, eltiempo.es) o más específico de montaña (snow forecast, meteoexploration...)

Planificación: además de la ruta que vamos a seguir, horario establecdo, paradas, etc, debemos planear que peligros podemos encontrar, especialemente los provenientes del medio, y los derivados de nuestras acciones. 

si tenemos en cuenta el peligro de aludes con cortes como este, evitaremos esquiar o subir por esta zona, evitando el peligro.

Muchas veces, ya sea por motivos evitables o no, el accidente se produce. En este caso, es necesario, seamos víctimas o acompañantes o simplemente nos encontramos una persona accidentada, saber como actuar. Es necesario seguir el protocolo PAS (proteger, alertar y socorrer), como ya vimos en socorrismo y 1º auxilios. Muchas veces se va a producir un rescate en montaña, probablemente con un helicóptero. Nuestra tarea será facilitar su aterrizaje y el rescate. Buscaremos una zona adecuada para el rescate, colocaremos una tira de plástico atada a algún sitio para marcar el viento, trataremos de que se nos vea bien y haremos la señal solicitando la ayuda (2º muñeco) o negándola (1º )

Además, cada vez son más populares apps como Alpify en caso de avalanchas, rescates en montaña, etc. 

La segunda parte de la clase la realizamos en las proximidades de la UAM, haciendo una actividad de orientación con mapas y brújulas y luego con GPS.

El dominio de la clase con las brújulas ya es bueno y pudimos realizar juegos más complejos y divertidos, aún cuando interpretar las distancias en pasos y equivocarse en unos pocos grados nos mandan muy lejos del punto que necesitamos. 

hoja de actividad

En primer lugar marcamos las posiciones en una hoja y el siguiente grupo tenía que encontrar todas las pegatinas. En el segundo juego, utilizamos un navegador GPS, muy util apra actividades ne montaña, ya que marca rumbos, sitios importantes (waypoints), coordenadas, senderos  caminos, así como los sitios exactos por los que hemos caminado, permitiéndonos volver sobre nuestros pasos en caso de pérdida.

Fue una sesión muy completa e interesante, ya que las nuevas tecnologías también se pueden aplicar a las actividades en el medio natural, para mejorar la seguridad y la reducccion del riesgo. 

Las montañas no son justas o injustas. simplemente, son peligrosas.- R. Messner